プロフィール

雨歌

はじめまして！
このブログを見てくださりありがとうございます。

数年前に東京から香川県に移住し、
ぽこぽこ山とぽこぽこ島に囲まれながら、猫たちとのんびり暮らしています。
2013年に独立開業し、それ以来、ずっとおうちでお仕事をしています。
以下にかんたんな経歴と、このブログの紹介をまとめましたので、よろしかったら読んでいってくださいね。

かんたんな経歴

銀座ホステスと美容ライター（マガジンハウス）を兼業
ホテル従業員（西表島）
WEBデザイン
派遣社員期7年ほど（編集1社・IT系企業2社）
現在40代なかば
2013年に独立開業。
美容サイト運営とパーソナルスタイリングなど。

住んだ土地（移住歴）

出身：栃木県
高円寺
西表島（祖納）
初台
青梅
高松（いまここです。いいところ！）

栄養によって起きた変化

ふつうの人と比べると、いまでもからだが弱い方だと思います。
でも、これまで月に2日あればいい方だったしんどくない日が、月の2/3ほどになりました。
風邪をひいて熱を出したときに、「以前は毎日こんな体調だったなあ…」と思い出します。

すごくがんばればなんとか会社には行ける、
でもしんどくてからだを引きずるように行く、
1日おきに鎮痛剤を飲んでいて、
毎日頭痛薬を飲もうかがまんしようか一日中逡巡している、
だるくて何をしても楽しめない、
はやくベッドに行って眠りたい、
って一日考えているような日が人生の大半でしたが、いまはそうではなくなりました。

からだがしんどくないことって、こんなにしあわせを感じるんだな…と思っています。
痛みやしんどさが大きく減ったことで、自分を大切に思えるなったことがいちばんうれしい。

具体的にはこんな変化がありました。
それぞれ、詳細をブログ記事でも書いていきますので、よかったら読んでいってくださいね。

全体の体感

毎日あった強い疲労感がなくなった
ほぼ毎日あった頭痛がなくなった
ほぼ毎日あったふしぶしの痛みがなくなった
鎮痛剤を飲む回数が週2〜3回から月2回程度に減った
週に2〜3日は発熱していたのがなくなった（いまは風邪時と生理前だけ）
強い肩こりが解消（いまもゼロではないが動ける程度に）
冷え性でなくなった
ひどい便秘が治った（20年毎日漢方を飲み続けたが、やめられた）
化学物質過敏症が改善。新築の家や新車の近くにいっても、もう頭痛や嘔吐がほぼ起きなくなった。
何をするにも気合を入れて動いていたのがするっと動けるように

生理関係

生理不順がなくなった
出血量が減った
ひどいPMSが軽減した。いまもゼロではないですが以下の症状が軽減
- うつ症状
- 強い疲労感
- 強い眠気
- 頭痛
- 腹痛
生理中は、意識朦朧とすることがあり、車の運転ができなかったのですが、これがなくなった
生理中に失神することがなくなった（かつては通勤時に倒れることがたびたびあった）

肌・爪・髪・歯

爪が厚くなった
爪のガタガタがなくなった（足の親指だけまだあり）
シャンプー時の抜け毛が半分近くに減り、相対的に髪も増えた
肌のくすみがなくなった（これは肌断食してさらに加速）
くまが薄くなった
小じわが減った
超乾燥肌＆敏感肌だったのがなくなった（冬でも少しの保湿で大丈夫に）
風邪時と真冬以外リップクリームが不要になった
全体的に肌がきれいになった（かつてはアトピーやニキビで汚肌女子でした）
傷の治りがよくなった
虫刺されの跡が残らなくなった（以前は、蚊にさされると腫れて数ヶ月〜1年跡が残ったが、いまは数時間で痒みも赤みも消えるように）
新しくできたほくろが消えた（30個くらいとった）
できはじめていた肝斑が薄くなった（日焼け止めを塗ったら見えない程度に）
いまのところまだシミはできていない
歯石がつきにくくなり、歯の茶渋汚れがつかなくなった
歯周ポケットがすべて正常値に

その他の変化

体重は変わらず、ぽっこりお腹がなくなった
体重は変わらず、二重あごがなくなった（太ってない人の二重あごはおそらくむくみ）
靴下等のゴムのあとが残りにくくなった
あざができにくくなった
甘いものへの渇望が消えた（食べたらおいしいけどなくても生きていける）
寝るときの足のムズムズがなくなった
数十年何を食べても太れず、体脂肪7〜10％をウロウロしていましたが、分子栄養学を始めてからは標準体重をずっとキープ。

こころの変化

メンタル面に関しては、安定した、に尽きます。

存在しない起きてもいない何かへの不安や恐怖がなくなり、過去に起きたことに落ち込んだり、誰かを許せないという思いに囚われ続けたり、そんな自分を自己嫌悪して鬱々と落ちていったり、そういうアップダウンがなくなりました。

いまは、不安定になるのは生理前の数日と風邪をひいたとき、あとは嫌なことがあったとき。
地球で生き物してたら、自然でふつうの感じじゃないかなと思います。

「フェリチンが50を超えると世界が変わる」と聞いていましたが、ほんとうだったと思います。
わたし自身もフェリチンが48を越えたあたりから、「別の星に降り立ったかも…」と思うくらい、体感と、見える景色が変わりました。

栄養について思うこと

このブログに書かれていることは、わたし自身の体験の記録からくるおすすめであり、絶対ではありません。

食ってどうかすると宗教になりがちで、
健康としあわせを目的に取り組んできたのに、
いつの間にか、派閥ができたり、争いが起きたりしているのを見かけ、ふっ…と悲しく思うことがあります。

ここに書かれていることも無数にあるなかのひとつのアイディアとして、
ご自身のしあわせに役に立ちそうだったら取り入れ、
不要に思ったり、苦しく感じたりしたら、どうぞ捨ててください。

しあわせと楽のために使っていただけたら、と思います。

うつの人へ

分子栄養学にたどり着く人には、うつの人も多いと思います。
断薬したくて焦る気持ちがあると思いますが、なるべくいきなり断薬しないでほしい…と思っています。

薬は代謝を阻害するため、
代謝のもととなるタンパク質が不足していれば、薬の効果も出にくく、副作用も出やすくなります。

体にタンパク質が満ちてくると、薬も少量で効くようになり、いずれは断薬もできるようになります。
高タンパクを継続して体作りをするうちに少量で薬が効くようになり、
「いつの間にか薬を飲むのを忘れていた」となるのが理想だと思います。

わたし自身、
数年間うつの薬を飲んだ後に、突然決意していきなり断薬してしまい、とても苦しい思いをしました。

日に日に薬が効かなくなるので、どんどん薬の量も増えていき、
当時の記録を見返したら、あのリタリンもたくさん処方されていました（20年前なので。いまは制限されています）。
それでもぼんやりしてやっと起きていられるかどうかという程度の効きでした。
いま思うと、タンパク質不足で薬が効かず、どんどん増えていったのだと思います。

たとえ効いていなくても薬の作用は蓄積されていますから、辞めるときは、強い薬ぶんの強い反動が出ます。

辞めたその日からほとんど眠れなくなり、
顔から上半身に膿を持った赤黒い吹き出物がびっしりでき、
全身の強い痛みで動くことができず、毎日体を丸めて泣いているような時期が8ヶ月ほど続きました。

当時はそのくらいの決意がないと薬が辞められなかったのですが、あのときこの知識があったらなあ…と思います。

もっと安全に断薬する方法が必要な人に届きますように。
そして、根本的な解決法をともに模索せずにかんたんに薬を処方してしまうお医者さんや、
知識不足でそれを受け取ってしまう人たちが、少しでも減りますように。

このブログについて

過去の自分がほしかったブログを作りたいなと思ってはじめました。
分子栄養学を始めた頃に、自分が迷ったり悩んだりしたポイントをわかりやすく伝えられたら、と思っています。

わたしも、日々失敗し、現在進行系で学んでいるひとりです。
このブログは、分子栄養学を勉強し、実践する中で、ずっとつけてきたノートをWEB用に組み直したものです。

専門家ではありませんので、まちがいもあると思いますが、
同じ学んでいる途中の人間だからこそ、ヒントになることもきっとあるのでは、と思っています。
なにかのご縁があって訪れてくださった方の、こころとからだの元気に、何かしら役に立ったら嬉しく思います。

そのほか、美容、ファッション、暮らし、環境負荷の少ないクリーニング、心理学などについても綴っています。
ときおり、せとうち（移住した四国、とってもいいところなのです）紹介記事も登場します。

このサイトはSWELLを利用して作成しています。

初心者でも直感的に操作しやすく、洗練されたデザイン。
これまで賢威、JIN、AFFINGER…と4つほど有料テーマを購入してきましたが、いちばん気に入っています。

＼公式サイト／

SWELLの購入はこちら

アフィリエイトについての考え

10年ほどアフィリエイトでの収入をメインとして生計を立てていましたので、
こちらのブログのリンクの一部にもアフィリエイトリンクが貼ってあるものがあります。

が、案件によって嘘の記事を書いたり、アフィリエイト報酬の違いによって記事を書き換えたりはしていません。

案件や報酬によって嘘を混ぜたり書き換えたりしていくと、だんだん自分が嫌いになってしあわせでいられないし、わたし自身嘘の情報をつかんで右往左往したくないので、自分にとってのそのときの正直なところを書いています。

個人差や感じかたの違いがあると思いますので、効能や満足度を保証するものではありませんが、
このブログでおすすめしている商品や各種健康法や美容法は、
わたし自身が実際に体験し、納得した満足度に基づいておすすめしたものです。

健康アップデート（YMYL）について思うこと

2017年12月に「健康アップデート」と呼ばれる、日本独自のgoogleアップデートが行われました。

YMYLジャンルと呼ばれる（Your Money or Your Lifeの略）、健康、医療、美容、お金などに関するジャンルのサイトやブログに規制をかけるものです。

これにより、健康、医療、美容、お金に関するサイトは、
「専門家」または「医師」監修のもの以外、上位に表示されないようになりました。

悪質なサイトが表示されなくなったのはよかったのですが、
個人の体験を記載したような有益なサイトやブログも検索にヒットしなくなり、
いま日本で健康や医療や美容に関して検索すると、
教科書的な浅い記事しかヒットしなくなっていると思います。

大きなデメリットとしては、
この数年の騒動のような情報のリードがしやすくなっていることです。
日本のネット検索に関しては、
表向きにではないですが、健康、医療、お金などジャンルで、情報制限と情報のリードが行われています。

このブログも規制にひっかかるジャンルのため、検索上位に表示されることはまずなさそうです。

かつては、アフィリエイトを収入の柱としていいたのでこのサイトを作るまで数年迷っていましたが、
分子栄養学を始めたころ、本や講義だけではわからなかったことがたくさんありました。
それを解決するヒントとなったのは、同じ悩みを持つ人たちの体験談でした。

「かつての自分が切望していたような情報を持つサイトを作りたい」という思いがふっと湧いてきて、このブログをはじめました。

このブログは、ふつうの検索ではヒットしないと思います。
そんななか見つけてくださったかたは縁があって来られたと思いますので、ヒントになる何かがきっとあるんじゃないかなあと思います。何かつかんでいってもらえたら嬉しいです。

各カテゴリーのかんたんな説明

分子栄養学

分子栄養学を研究・実践した体調や心の変化と日々の記録をつづっています。

躓きやすいポイント、注意点、各種サプリの違い、飲んでいるサプリやプロテインの量、そのときどきの体調など、情報は日々アップデートしています。

肌断食

わたしはもともと美容ライターです。
人一倍コスメが好きだったし、ふつうの人の何十倍ものお金と時間と熱量をかけて、コスメを使ってきたと思います。山のようにコスメを使ってきて結局たどりついた結論は「何もつけない」でした。

つまづきやすい「肌断食」ですが、ゆるくすすめるステップを解説しています。

しっかり化粧品を使ってきた人にとっては、肌断食はすこし大変かもしれません。
何を使っても荒れてしまうという人や、一段上のきれいを目指す美容求道者向けかな、と思います。
肌が安定してしまえば、とにかく楽な美容法なので、のちのちの楽をとりたいずぼらさんにもいいかも。

コスメのトキメキも大事ですからね。
無理にする必要はないと思います。

ゆるっと覗いてみて、ピッ！と惹かれたら、いっしょに楽しんでいってください。

iHerbについて

iHerb歴も15年ほどになりました。
愛用品のリスト、各商品のレビュー、年ごとの個人的ランキングなどを綴っています。

最近は値上がりしてきたので、楽天の”アメリカサプリ専門スピードボディ”と”米国サプリ直販のNatural Harmony”を利用することも多いです。
楽天で購入しているサプリについては、ROOMにまとめていますので、よかったらこちらもどうぞ。
楽天マラソン中に利用すると、iHerbのセールよりお安いものも多いです。

失敗しにくい脱毛の選び方

7〜8年ほど脱毛専門の美容サイトを運営していました。
わたし自身も全身脱毛完了しています。

わたしが脱毛していたころは、全身で100万円をゆうに越えていたんですが（なので数年かけてしました）、
いまは、30万円以下で全身脱毛できてしまいます。
期間もだいたい1年あればおわります。

「めちゃくちゃ楽になるからみんなしたらいいよ！なぜしない！」と鼻息荒く思いますが、脱毛の情報って玉石混交で、悪徳クリニックやエステも多いし、「そのへんの脱毛に行ったらいいよ」とは勧めにくい。
迷いやすいポイントも多いですね。

エステ脱毛、医療脱毛、家庭用脱毛器の違い
なぜエステ脱毛はだめなのか
クリニックの選び方
レーザーと光の違い
各種レーザーの違い
部位ごとの脱毛の違い
メンズ脱毛
料金方法の注意点

などなど、これまで蓄積してきた脱毛の取材の記録や知識をまとめています。

最初にお伝えしたいのは、エステの脱毛には行かないこと。
お金と時間がもったいないので、エステには行かずクリニックに行ってください
（法律で規制があるためエステでは永久脱毛できません。チラシにも小さく書いてあるはずです）。

あとは、基本的に、機械と出力が同じなら、効果は同じです（どの機械を選ぶかが大事）。
「脱毛してみたいな！」と思ったら、覗いてみてくださいね。